Masa czy redukcja

Witam , schudłem parę kilo przez wakacje, aktualna moja waga to 80/81kg przy wzroście 185, powinienem robić mase czy redukcja?

Witam, z jednej strony wątła muskulatura, a z drugiej odstający brzuch wydają się mocno komplikować sprawę i utrudniają podjęcie męskiej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.

Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których redukcja przeprowadzana jest przez osoby szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a budowa masy wdrażana jest przez osoby z wyraźną nadwagą lub nieraz nawet – otyłe.Ze zdjęcia wynika ,że zdecydowanie powinieneś robić redukcje.Założenia są takie -budowę masy można zaczynać w przypadku mężczyzn wtedy gdy poziom tkanki tłuszczowej nie przekracza 15% tkanki tłuszczowej.Oczywiście są to umowne zakresy. Tak więc, jednostki z wyższym niż powyższy poziomem zatłuszczenia winny zdecydowanie celować w redukcję tłuszczu zapasowego. Redukcja nie każdemu pasuje, ale – jeśli przeprowadzone jest prawidłowo – to finalnie ułatwia późniejsze robienie masy.

Redu.

No troszkę tego tłuszczyku jest. Ja bym zredukował jeszcze. Potem masował jak twój bf będzie mniej więcej 15%.

Redukuj

Redu do 15%.Potem przerwa i do 13% :)


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2020-10-03 19:26:37

Redukuj, i przyłóż siędo treningu bo masy mięśniowej pod tkanką tłuszczową pewnie też nie za wiele.