Dla osoby zaawansowanej oczywiscie.
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A: klatka, barki, tricepsy.
-Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3×10
-Wyciskanie sztangielek skos w górę 2×12
-Rozpiętki 2×12
-Wyciskanie sztangielek siedząc 3×15
-Wznosy boczne sztangielek 2×10
-Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3×12
-Allaszki 3×12
B: nogi, plecy, bicepsy.
-Przysiad ze sztangą klasyczny 3×12
-Wykroki z hantlami 2×12
-Martwy ciąg na prostych nogach 3×12
-Wspięcia na palce 3×20
-Podciąganie na drążku nachwytem 3×8
-Wiosło sztangą podchwytem 3×8
-Uginanie przedramion ze sztangą 3s
Co powiecie na ten plan ?
-Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3×10
-Wyciskanie sztangielek skos w górę 2×12
-Rozpiętki 2×12
-Wyciskanie sztangielek siedząc 3×15
-Wznosy boczne sztangielek 2×10
-Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3×12
-Allaszki 3×12
B: nogi, plecy, bicepsy.
-Przysiad ze sztangą klasyczny 3×12
-Wykroki z hantlami 2×12
-Martwy ciąg na prostych nogach 3×12
-Wspięcia na palce 3×20
-Podciąganie na drążku nachwytem 3×8
-Wiosło sztangą podchwytem 3×8
-Uginanie przedramion ze sztangą 3s
Co powiecie na ten plan ?
...
Napisał(a)
Zaawansowane plany są zawsze robione pod siebie, także pytanie trochę z d*py.
Siła ponad wszystko.
...
Napisał(a)
mozesz np coś z planów Wodyna podebrać
https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-10-04 11:15:13
https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-10-04 11:15:13
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
No to masz teraz całą esencje tego, co na forum. Po tym, jak to przeczytasz, powinieneś spokojnie sobie pod siebie ułożyć swój plan. ;]
Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2020-10-04 12:32:54
Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2020-10-04 12:32:54
Siła ponad wszystko.
...
Napisał(a)
Dziwne jest to, że piszesz w dziale dla zaawansowanych, a sam prosisz o plan treningowy.
Osoba zaawansowana już na tyle zna swoje ciało, że jest w stanie sama sobie porządny plan treningowy ogarnąć, a ewentualnie dopytać o jakieś szczegóły czy go skonsultować tylko i dopiąć szczegóły.
Ten plan powyżej jest dość słaby, ale jak byś wrzucił tutaj poprawieni wypełnioną ankietę jaką wymagamy i ułożył sam jakiś plan treningowy to można by było wówczas go przejrzeć i ewentualnie coś doradzić. Bez tego się nie da.
Osoba zaawansowana już na tyle zna swoje ciało, że jest w stanie sama sobie porządny plan treningowy ogarnąć, a ewentualnie dopytać o jakieś szczegóły czy go skonsultować tylko i dopiąć szczegóły.
Ten plan powyżej jest dość słaby, ale jak byś wrzucił tutaj poprawieni wypełnioną ankietę jaką wymagamy i ułożył sam jakiś plan treningowy to można by było wówczas go przejrzeć i ewentualnie coś doradzić. Bez tego się nie da.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły