Witam mam 20 lat, z racji tego że nie idę na studia, poszedłem do pracy, za dwa dni zaczynam już, praca będzie 3 zmianowa, po 8h ( dwie przerwy po 20 min ). Praca głównie przy maszynach, nie będzie to
ciężka praca fizyczna, głównie nadzorowanie pracy maszyny produkcyjnej. Trenowałem ok 2 lat, gdy chodziłem do Technikum, teraz od 5 miesięcy nie trenuje, pobalowałem, tu piwko, tam coś, słodycze, fast-food. Męczyło mnie już ciągłe trzymanie diety,odpocząłem psychicznie, ale teraz mam z kolei problem taki że zaniechałem to co miałem, fakt faktem troche powiększyłem obwody, ale teraz sflaczałem bo mało ruchu było. Chciałbym teraz powrócić znowu do treningów, kontuzje jakie miałem to tylko lekkie naderwanie lewego barku przez złą technikę wykonywania ćwiczeń + nerwobóle, choć teraz ustały, nie borykam się z tym na chwilę obecną.
Moje pytanie jest takie może były już poruszane te tematy, ale jak trenować gdy ma się np 7dni nocek ?, w umowie mam 8 dni wolnego w miesiącu, i tak samo jest 7 dni nocek. Czasami się zdarza że niestety jest 7 dni pod rząd nocek jak jest wtedy z regeneracją organizmu i treningami ?, najlepiej opinię osoby pracującej na 3 zmiany.
Wklejam również swoje wyniki z krwi. Doktórka mówi ze są okej. Do tej pory trenowałem Splitem 4 razy w tygodniu, teraz myślę aby trenować przynajmniej 2-3 w tygodniu.