...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Cześć!
Myślę, że z powodzeniem powoli możesz zaczynać okres masowy. Jednak rozpoczął bym ją rozważnie i spokojnie zwiększał kalorie.
Zacząłbym od 0 kalorycznego i po 7-10 dniach dodał pierwsze 200-300kcal. I robił tak
- albo co 7-10 dni dokładał określoną ilość kalorii aby uzyskać 2,5g na kg masy ciała białka i później dodawał węgli i tłuszczu,
- albo gdy na wadzę będę widział stagnację przez dłuższy okres czasu, to dodawał znów do osiągnięcia pewnego pułapu białka, a następnie dodawał węgli i tłuszczu.
Więcej info o budowaniu masy ciała znajdziesz w artykule poniżej.
Myślę, że z powodzeniem powoli możesz zaczynać okres masowy. Jednak rozpoczął bym ją rozważnie i spokojnie zwiększał kalorie.
Zacząłbym od 0 kalorycznego i po 7-10 dniach dodał pierwsze 200-300kcal. I robił tak
- albo co 7-10 dni dokładał określoną ilość kalorii aby uzyskać 2,5g na kg masy ciała białka i później dodawał węgli i tłuszczu,
- albo gdy na wadzę będę widział stagnację przez dłuższy okres czasu, to dodawał znów do osiągnięcia pewnego pułapu białka, a następnie dodawał węgli i tłuszczu.
Więcej info o budowaniu masy ciała znajdziesz w artykule poniżej.
Polecamy również: Masa mięśniowa - budowanie muskulatury
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły