Odżywianie na mase

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 256

Witam
Chciałbym przybrać na wadze, chodzę na siłownię biorę kreatynę jednak ważna jest dieta z którą jest u mnie problem. Staram się spożywać 2500-3000 kalorii dziennie jednak mimo młodego wieku jestem zależny od rodziców + szkoła więc z przygotowaniem posiłków jest ciężko. Co należy jeść w ciągu dnia i przede wszystkim w szkole co nie wymaga przygotowania i jedzenia z ,, pudełka". Najlepiej produkty które można zakupić w jakimś markecie na szybko.
Aktualnie moje posiłki wyglądają następująco
Śniadanie: jajecznica
W szkole: zwykła kanapka lub dwie
Po szkole: obiad w domu (w zależności co jest przygotowane)
Kolacja: tosty, parówki itp.
Staram się unikać słodyczy jednak czy w ciągu dnia jeden batonik czy coś to zło?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1013 Napisanych postów 5401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136805

Mimo młodego wieku jesteś w stanie kupować sobie i przyrządzać jedzenie które następnie zabierzesz w pojemniku do szkoły bo skoro da się zjeść normalny posiłek w zaplutym barakowozie na budowie to tym bardziej w czyściutkiej i pachnącej szkole.

Co do Twojego pytania:

Skyr, wędzony kurczak - pierś, udko

wędzony indyk
pieczony kurczak w biedrze

Do tego bułka pełnoziarnista - jak Cię stać gotowa tortilla czy tam chleb LAWASZ, też z Biedry.

Generalnie szukaj dobrej jakości kiełbas - które niestety będą drogie jak na budżet ucznia - z dużą zawartością mięsa.

Wędzona paczkowana ryba też ujdzie.

Tylko sie zastanów czy Ci pasować będzie skoczyć na szybko do sklepu by zjeść wędzone udko trzymane w jednej ręce zagryzane bułką w drugiej.

Mi już byłoby wygodniej ugotować żarcie, wziąć w pojemnik i zjeść na spokojnie na przerwie.

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2020-10-06 20:58:57

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

czyściutkiej i pachnącej szkole - Hahahahaha

no jeden abtonik to już sporo, zalezy jakie masz cele jak intensywne treningi.

kanapka do szkoły nie jest zła pod warunkiem że jest dobra.

Prosty przepis, np bierzesz gotowe tortille, smarujesz serkiem z lidla goldessa czy jakimś innym almette, bieluch itp, kałdziesz łososia, warzywka, zawijasz i gotowe, do szkoły jak znalazł.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Niestety, ale jedząc w sposób jaki odpisujesz formę ciężko będzie zrobić. Nie do końca rozumiem w czym jest problem. Piszesz, że chciałbyś produkty, które można kupić w sklepie, więc jeżeli dobrze rozumiem pieniądze nie są problemem, ponieważ kupując gotowe produkty, posiłki, wydasz dużo więcej.

Jeżeli nie potrafisz gotować, to czas się nauczyć. Nie nauczysz się, jeżeli nie będziesz próbował. Każdy kiedyś musiał przez to przejść.

Przygotuj sobie posiłki w pojeminiki i weź ze sobą do pracy/szkoły.

Moderator działu Odżywianie

...