...
Napisał(a)
Dokladnie
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Wtorek
Klateczka zrobiona , klucz dorobiony do siłki wiec teraz moge smigac kiedy chce a nie kiedy mogłem
Trening
Klatka
1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie
2.Wycisk sztangi płaska ława 3 serie
3.Rozpietki hantle skos dodatni 4 serie
4.Ściaganie linki wyciagu dolnego do klatki piersiowej 3 serie
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka
Szama
Klateczka zrobiona , klucz dorobiony do siłki wiec teraz moge smigac kiedy chce a nie kiedy mogłem
Trening
Klatka
1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie
2.Wycisk sztangi płaska ława 3 serie
3.Rozpietki hantle skos dodatni 4 serie
4.Ściaganie linki wyciagu dolnego do klatki piersiowej 3 serie
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka
Szama
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Sobota
Sobota to i bicepsik i tricepsik wleciał , po kazdym treningu ładne zakwasy mi sie utrzymują
Dobry mix znalazłem w biedronce
Trening
Bic Tric
1.Modlitewnik 4 serie
2.Wyciag dolny linki młotkowo 3 serie
3.Spider Curl sztangą 3 serie
4.Francuskie sztangą lezac 4 serie
5.Linki wyciag górny 3 serie
6.Prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3 serie
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka -
Szama
Sobota to i bicepsik i tricepsik wleciał , po kazdym treningu ładne zakwasy mi sie utrzymują
Dobry mix znalazłem w biedronce
Trening
Bic Tric
1.Modlitewnik 4 serie
2.Wyciag dolny linki młotkowo 3 serie
3.Spider Curl sztangą 3 serie
4.Francuskie sztangą lezac 4 serie
5.Linki wyciag górny 3 serie
6.Prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3 serie
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka -
Szama
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
Konkurs: Jak wytrenować kuliste barki ?
Następny temat
Konkurs kuliste barki Olka
Polecane artykuły