Śniadanie/drugie śniadanie - 450g chleba żytniego, 100g szynki drobiowej z kurczaka, sok tłoczony ananasowy 250ml
Obiad: 100g ryżu białego długoziarnistego, 500g filet z piersi kurczaka, 200g ogórka zielonego
Przekąska: 50g orzechów włoskich, 500ml soku tłoczonego z marchwii
Kolacja: Płatki owsiane górskie 100g, kefir 2% 300ml
Do tego suplementuję witaminę C 500mg, a także witaminę D jeśli to ma jakieś znaczenie...z góry dziękuję za pomoc :)