...
Napisał(a)
Wiatam, ostatnim czasem zatrudniłem się w firmie przy produkcji obróbki szkła i luster. Moim zadaniem, które najczesciej tam wykonuje jest mycie szyb denaturatem. Po zakończonej ośmiogodzinnej pracy, moje palce są całe niebieskie, a na dodatek jest goraco, w wyniku czego jest bardzo duze prawdopodobieństwo, ze wchłaniam wyparowany alkohol. Jestem dość chudą osobą, która ma problemy z nabyciem masy i mam pytanie czy to może w jakiś sposób negatywnie wpłynąć na przyrost mieśni?
...
Napisał(a)
Cześć!
jeżeli uważasz, że wdychasz opary alkoholu i masz je we krwi, to wypadałoby zbadać to alkomatem. Natomiast jeżeli masz z tym problem, to warto byłoby nosić specjalną maskę, która zablokuje możliwość wdychania oparów denaturatu.
Nawiązując do tego, czy Twoja praca może mieć wpływ na zyskanie masy mięśniowej, to odpowiedź jest tak może. Gdy pracujesz fizycznie i trenujesz siłowo musisz spożywać bardzo dużo jedzenia aby przytyć.
Jeżeli nie wiesz jak dużo powinieneś jeść to zerknij na poniższy artykuł:
Podział kalorii powinien wyglądać tak:
Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe.
Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado)
Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża.
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-10-10 20:28:02
jeżeli uważasz, że wdychasz opary alkoholu i masz je we krwi, to wypadałoby zbadać to alkomatem. Natomiast jeżeli masz z tym problem, to warto byłoby nosić specjalną maskę, która zablokuje możliwość wdychania oparów denaturatu.
Nawiązując do tego, czy Twoja praca może mieć wpływ na zyskanie masy mięśniowej, to odpowiedź jest tak może. Gdy pracujesz fizycznie i trenujesz siłowo musisz spożywać bardzo dużo jedzenia aby przytyć.
Jeżeli nie wiesz jak dużo powinieneś jeść to zerknij na poniższy artykuł:
Polecamy również: Kalkulator kalorii BMR
Podział kalorii powinien wyglądać tak:
Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe.
Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado)
Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża.
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-10-10 20:28:02
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Poprzedni temat
Gdzie jest rozpisane w sklepie SFD makro (ilość białka, węgli i tłuszczy przy produkcie)
Następny temat
Budowa masy odżywka
Polecane artykuły