Wydatek energetyczny.

Witam. Znacie jakieś fajne sposoby na wyliczenie wydatku energetycznego, oprócz tych podstawowych wzorów na TEA,NEAT i TEF? W różne dni mam różną intensywność, jeśli chodzi o życie poza siłownią. Jest jakiś sposób na oszacowanie dziennego wydatku w przybliżeniu, zawarty w jakimś wzorze? :)

Zapotrzebowanie kaloryczne jest na tyle skomplikowaną wartością, że zdecydowanie nie należy wyliczać go na podstawie prostych kalkulatorów. Jeżeli chcemy dokładnie określić nasze zapotrzebowanie kaloryczne, warto to zrobić przy użyciu dokładnego wzoru.

http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

CO NAJWAŻNIEJSZE JEDNAK, TO ZE OBLICZENIA NIE SĄ WYROCZNIĄ. ILOŚĆ KALORII W DIECIE ORAZ ROZKŁAD MAKROSKŁADNIKÓW ZALEŻĄ OD WIELU CZYNNIKÓW.
MIĘDZY INNYMI OD ILOŚCI SPOŻYWANYCH KALORII DO TEJ PORY ORAZ STANU ZDROWIA. TUTAJ POTRZEBA OBSERWACJI I INDYWIDUALNEJ MODYFIKACJI .

Znam ten wzorek, stosuje go od lat :) Moje pytanie odnosiło się właśnie do zawartych wartości w tym wzorze i o ewentualne sposoby sprecyzowania ich na podstawie poszczególnego dnia mniej lub bardziej męczącego pod kątem fizycznym i psychicznym też czasami :) Do tej pory kierowałam się uczuciem sytości lub głodu, samopoczuciem, sennością itd, a ten temat założyłem opcjonalnie w celu poszerzenia wiedzy o jakąś ciekawą formułę :D

we wzorze nie ale są tabele które zawierajaróżne czynnosci, jak np sprzątanie i jaki rto jest wydatek energetyczny.

Wysle Ci na pw. czy są mairodajne mzoesz porónać z innymi zawartmi w necie tabelami

Dzięki, tabelka jest w porządku, tak jak reszta zakładek, zwłaszcza ta z dodatkami do żywności :)