Jak zacząć?

No więc tak jak w temacie.
Mam 16 lat jestem szczupła i chciałabym jedynie poprawić wygląd sylwetki.
Boję się rozrostu nóg i chociaż chciałabym by były bardziej zbite to sam obwód mnie zadowala i nie chciałabym go zmieniać...
Do tego to jest dla mnie takie dziwne. Znaczy chodzi głównie o to że w jaki sposób "upiększyć" sylwetkę ma podnoszenie jakiegoś drążka z kółkami.
Jeśli chodzi o te "serie" i "powtórzenia" to mam rozumieć że 3x12 oznacza np. robimy przysiad 12 razy przerwa 30 sekund i znowu 12 razy i przerwa i znowu ?
Mam w domu ab wheel i taśmy trx co mogę tym zdziałać ? Nie wiem jak się przekonać do ćwiczeń siłowych... Na koniec dodam że wolałabym ćwiczyć w domu.

Witam , jako dziewczyna nie powinnaś obawiać się ćwiczeń typowo siłowych tj. przysiad, martwy ciąg.Nie ma możliwości aby one zaszkodziły wyglądowi.Są idealnym sposobem na zbudowanie większej siły potrzebnej do wykonywania ukierunkowanych ćwiczeń .Świetnie modelują ciało.Oczywiście możesz również wykonywać treningi w domu . Np
ćwiczenia z ciężarem własnego ciała
Dają one lepsze efekty pod kątem uzyskania sprawności,są funkcjonalne i nie rozbudują zbyt mocno masy mięśniowej.

Pierwszym celem treningu powinno być polepszenie życia codziennego. Oznacza to, że ćwiczenia funkcjonalne imitują najczęściej wykonywane ruchy w trakcie dnia. Ćwiczenia tj. martwy ciąg, przysiad i wyciskanie żołnierskie spełniają te warunki. Jeżeli zależy Ci na precyzyjnie dobranym treningu dla kobiet to zapraszam do działu
https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html