ojan
No to sporo się namachałeś!
Naprawdę porządny trening!
Naprawdę porządny trening!
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12119
Napisanych postów
30534
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130936
...
Napisał(a)
tatuncio
Ekspert
Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
ojanNo to sporo się namachałeś!
Naprawdę porządny trening!
czuję to, lubię, ale dwa dni pod rząd byloby trudne do zaliczenia
wczoraj tylko gumy i to delikatnie
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
27-12-2020 Niedziela
Najpierw wypychania, czyli wyciskania i podrzuty
następnie swingowanie po 10 na rękę, zmiana ręki, także doszedłem do 100p na rękę, starałem się wyżej wybijać kettla
snatch z 16kg bez przerw po 20p na rękę w 4 s czyli wyszło jakieś 80p na rękę
Na koniec padnij powstań - pompki - scyzoryki (dążę do ustawienia nóg w pionie), to jest do wyrzygania, ale jak mam pomóc to robię ;) najgorzej jest po burpess robienie pompek
Najpierw wypychania, czyli wyciskania i podrzuty
następnie swingowanie po 10 na rękę, zmiana ręki, także doszedłem do 100p na rękę, starałem się wyżej wybijać kettla
snatch z 16kg bez przerw po 20p na rękę w 4 s czyli wyszło jakieś 80p na rękę
Na koniec padnij powstań - pompki - scyzoryki (dążę do ustawienia nóg w pionie), to jest do wyrzygania, ale jak mam pomóc to robię ;) najgorzej jest po burpess robienie pompek
3
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
jeszcze zestawienie
3
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
28-12-2020 dziś tylko rozciąganie dołu, po którym lepiej z biodrem
1
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
29-12-2020 Wtorek
Trening od rana
podrzuty wydaje mi się, że progress jest
metaboliki
trochę przedobrzyłem bo dorobiłem sobie rwania 20kg kulą. Prawa ręka fajnie weszła, ale jak zmieniłem na lewą to po 2 odczułem kłucie w lędźwiach, a teraz zdycham ;)
Trening od rana
podrzuty wydaje mi się, że progress jest
metaboliki
trochę przedobrzyłem bo dorobiłem sobie rwania 20kg kulą. Prawa ręka fajnie weszła, ale jak zmieniłem na lewą to po 2 odczułem kłucie w lędźwiach, a teraz zdycham ;)
1
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12119
Napisanych postów
30534
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130936
Do Sylwestra wydobrzejesz i będziesz tańczyć!
Następny temat
Szybka akcja na dziś-potrzebni czterej testerzy
