Obojczyki

Mam krótkie obojczyki i płaską klatkę. Za to mocną zbudowane nogi i pośladki. Nie jestem otłuszczony. Co byście poradzili?

Cześć!

Poradzili w związku z czym? Nie do końca precyzujesz jakiej rady oczekujesz, ale mogę się domyślić, że chciałbyś wizualnie zwiększyć proporcje barków/klatki piersiowej do talii, tak by nogi wyglądały na mniejsze.
Przede wszystkim skupiłbym się na wzmocnieniu obręczy barkowej, tak by jej praca była poprawna, co za tym idzie aby praca łopatek była w pełnym zakresie ruchu. Dodatkowo zająłbym się pracą nad mobilnością obręczy barkowej, która pozwoli na pracę w pełnym zakresie ruchu.
W trening wkomponowałbym ćwiczenia mocno rozciągające klatkę piersiową, takie jak dipy które pozwolą na jej pracę w innym zakresie ruchu niż tylko wyciskanie czy rozpiętki.

Po więcej inspiracji dotyczących treningów obręczy barkowej i klatki piersiowej zapraszam do poniższych artykułów:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening,_ćwiczenia_i_sposoby_na_górę_klatki_piersiowej-a3716.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_klatkę_piersiową_w_domu__trening_klaty_bez_sprzętu-a3893.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/5_ćwiczeń_pozwalających_zbudować_kompletne_barki-a3269.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/9_ćwiczeń_na_potężne_barki-a1612.html


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-10-12 17:12:15

Genetyki niestety nie oszukasz, zacznij po prostu trenowac i trzymaj nadwyzke kaloryczna aby umozliwic miesniom rozrost
Zgaduje ze jestes poczatkujacy wiec odpusc sobie jakiekolwiek plany z priorytetem na klatke czy cos w podobie
Poszukaj w necie, dobrych i sprawdzonych planow dla poczatkujacych jest cale mnostwo