Dieta na rzeźbę do cyklicznego gr. VI

Kurde znowu się mineliśmy Tak przy śniadaniu chudy twaróg, pozmieniam to teraz i wciepie. Michail tą twoją dietę też przerobię, będę miał w ten sposób 2 jadłospisy, jakieś urozmaicenie

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club

Czemu zamienić ryż na kasze, mają prawie takie same wartości???

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club

Dobra mam problem z warzywami, nigdynie było to moją mocna stroną, macie jakieś pomysły??? Nie umiem sklecić żadnej surówki

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club

Nie maja.
Kasza ma nizsze IG (45 przy ok. 70 ryzy) oraz wiecej blonnika. Przy redukcji to wazne.

Surowek szukaj w necie, przyklad: http://www.kulinaria.pl/potrawy.asp?gr=9
______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2003-12-22 11:50:41

Dobra zdziałałem takie coś
1. Ser 60g 65kcal/12 b/2w/ot
Mleko 0,5 szklanka 90 kcal/8b/12w/1t
Owsiane 60 g 232kcal/8b/40w/4t
Oliwki zielone 100 g 147kcal\1b\4w\14t
Razem 669 kcal/29b/58ww/19t

2. Pierś 100 g 100 kcal / 22b/0ww/1t
Banan 200 g 148kcal/2b/34ww/1t
Orzechy włoski 20g 136kcal\3b\4ww\12t
Razem 384 kcal\27b\38ww\14t
Ryżu tutaj nie wcisnę, bo to jest posiłek w szkole;/

3. Pierś 100g 100kcal\22b\0ww\1t
Oliwa z oliwek 10g 90kcal\0b\0ww\10t
Ryż 50g 175kcal\5b\40ww\0t
Groszek zielony 80kcal\4b\12ww\0t
Ogórek 100g\15kcal\1b\3ww\0t
Marchew 100g\41kcal\1b\9ww\0t
Razem 501 kcal\33b\64ww\11t

4. Po treningowy
Carbo 180kcal\60-70g0b\50ww\0t

5. Po pół godziny
Ryż 50g 175kcal\5b\40ww\0t
Twaróg chudy 200g 290kcal\40b\20ww\6t
Oliwki zielone 100 g 147kcal\1b\4w\14t
Razem 487 kcal\49b\64ww\20t

No i 6 ten białkowy, którego jeszcze nie znam
Teraz jest:
2221 kcal\138b\266ww\64t


Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club

No ok :) dziekki tyka za wyjasnienie bo sie juz troche pogubilem ogolnie ;]

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

Tyca daj mi do siebie nr. gg, albo odezwij się do mnie 5257099, kombinuje nad nową dietą, ale nie mogę jej wciepać na forum