Jaki sprzęt do domu

Witam
Panowie siłki jednak zamknięte wobec tego chciałem wiedzieć co jest mi niezbędne w domu do utrzymania formy jak najmniejszym kosztem
Mieszkam w bloku i nie mam miejsca na ławke.
Myślałem o konfiguracji 15 kilo sztanga do robienia bicepsa, francuskich francuskie bym robił leżąc na kanapie.
Oraz trening na drążkach co 2 dzień.
Australijskie
Podciąganie
Pompki na poręczach.
Dipy.
Poza tym robię codziennie brzuch.
Czy ten plan będzie miał 2/10?

Niestety sytuacja jaka panuje obecnie zmusza nas do podjęcia pewnych działań aby utrzymać formę sportową wypracowaną przez długi czas treningów na siłowni.
Na dzień dzisiejszy nie wiemy jak długo siłownie będą zamknięte i jak długo przyjdzie nam trenować z ograniczonym sprzętem. Jak zatem sobie poradzić?

Jeśli mamy możliwości to wracamy do naszych starych siłowni poukrywanych w garażach czy piwnicach, które dadzą nam namiastkę siłowni.?
Natomiast gdy mamy możliwości zawsze warto stworzyć własną siłownię, do której w każdej chwili będziemy mogli przyjść i zrobić sensowny trening siłowy.

Nie każdy jednak ma na tyle wolnego miejsca żeby pozwolić sobie na zorganizowanie przestronnej siłowni.
Dlatego jeśli mamy mało miejsca to warto wybrać takie sprzęty, które nie zajmą go zbyt wiele, a mimo to pozwolą wykonać kompleksowy trening.

Sprzętem, który pozwoli nam wykonać pełny trening są hantle regulowane. Dwie hantle pozwolą nam spokojnie przetrenować całe ciało, a dodatkowo możemy się zaopatrzyć w gumy oporowe, a gdy mamy dostęp do drążka i poręczy to mamy pełen zestaw.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-18 13:19:09

Z tego co zaobserwowałem, to większość fitness klubów już się otwiera. Nie wiadomo jednak co ogłoszą w piątek, więc jakaś alternatywa na najbliższe miesiące rzeczywiście może się przydać, aby coś tam potrenować w domu. Wiele zależy od miejsca jakim dysponujesz. Na pewno bym nie kupował małej sztagi specjalnie do treningu bicepsa. Jego możesz zrobić np. gumami, czy nawet w przypadku podciągania na drążku chwytem młotkowym pracuje całkiem nieźle. Zdecydowanie stojaki, ławeczka, sztanga, obciążenie, jakieś sztangielki, gumy, roller.