Konkurs kuliste barki wg ojan+Iron Horse Creatine Stack test

Zrobiłem zestaw na kuliste barki i 2x20p skłony na krześle na brzuch

Marsz na takiej samej trasie choć Endomondo pokazała trochę inaczej

Przymierzam się do zmiany systemu treningowego na 3-dniowy i na okrągło .
Dzisiaj więc wiosłowanie sztangą do klatki 48kgx10p 58kg/3x10p z krótkim przytrzymaniem
biceps z tricepsem 3x10p
skłony na krześle 2x20p trochę boli mnie brzuch po wczorajszych skłonach

Na dworze leje więc chyba z marszu nici. Powchodzę na taboret oglądając filmiki na YT.
ps.
obejrzałem Legendy kulturystyki - Muntzera i Wheelera wykonując 2185 kroków na taboret co spaliło mi 60.9 Kcal w prawie 30 minut


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-12-30 14:43:34

Wczoraj byłem jeszcze na trasie marszowej - czas kilka minut dłuższy a w tej pogodzie Endomondo pokazało krótszą trasę o ponad 300 m.
W nocy mało spałem i wstałem wcześniej z tego powodu.
Przysiady 49/59/69/79/88/98kgx10p

Wczoraj byłem na takiej samej trasie jak dzisiaj i być może jutro też na takiej samej trasie będę - chociaż Endomondo pokazuje różną jej długość.





Zakończam ten temat i od jutra prowadzę treningi tu https://www.sfd.pl/Kulturystyka__ciągła_walka_o_wygląd-t1063942-s901.html#post-19493380


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-12-31 15:51:15

.....


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-12-31 17:39:23