Jakies cwiczenia by zwiekszyc siłe na ławce płaskiej(najlepiej plan)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 718

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Goodek537

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1370

Siema,potrzebuje by ktos ulozyl mi jakis plan treningowy jak w temacie.
Troche info o mnie
Staz:od lipca 2020
Wzrost:168cm
Waga:64-65kg
Dostepne suple:gainer mutant mass,kreatyna
Dieta:wysokobiałkowa
Szacowany poziom bff (niewiem ktos moze ocenic ,dodaje zdj)

Aktuany max na klate:85kgx1
Barki cwicze od dopiero od kilku dni,wiem ze kuleja

JTCNW

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

jak na taki staż nie potrzebujesz zadnego specjalnego planu
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Jedynie konsekwencja w realizacji już gotowych planów i progresja.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...