Poprawa kondycji i wytrzymałości sporty walki

Mam kontuzje barku więc mam przymusową przerwę od MMA. Ale chciałbym w tym czasie poprawić kondycję i wytrzymałość pod MMA co polecacie bez dużego obciążania barków?
Bieganie skakanka? Jak tak to jak biegać oraz skakać pod mma?

Cześć!

A co konkretnie masz uszkodzone. Pytanie jest dość ważne, bo wtedy można zdecydować w jakiej płaszczyźnie może działać bark bez pogłębiania kontuzji.
Kilka ciekawych rozwiązań posiadają same Kettlebelle:
- Swingi - które możesz wykonywać oburącz bądź jednorącz. Trening może np wyglądać co każdą pełną minutę przez 15 minut wykonaj 15 swingów kettlebellem 24-32kg.
Możesz również skorzystać z maszyn.
- Wioślarz - doskonała maszyna do rozwijania kondycji. Możesz wykonywać różnego rodzaju interwały lub długie wiosłowania.
- AirBike - zależy od Twojej kontuzji, ale też jest idealnym sprzętem do interwałów.
- Ergometr narciarski (ski erg) - podobnie jak powyżej wioślarz idealne narzędzie do pracy interwałowej, bądź długiego wysiłku.
- Bieg - tutaj również długie biegi wchodzą w grę lub interwały.

Także wybór masz duży, wszystko możesz rotować tak by się nie nudzić, a trening będzie wtedy bardziej kompleksowy.