Rolowanie mięśni naramiennych

Jak rolować mięśnie naramienne?

Cześć!

Rolowanie przedramion bywa dosyć trudne do wykonania, ale jest to do wykonania. Kwestia jest tylko taka, że nie wykonasz jej wałkiem czy piłką do tego przeznaczonym. Narzędziem ktorym najlepiej będziesz mógł takie rolowanie wykonać jest Twoje własne kolano. Mianowicie kładziesz przedramie na ziemi i przeciwnym kolanem rolujuesz odpowiednio dobierając siłę nacisku.



Możesz również zaciskać i rozluźniać pięść, dzięki temu bedziesz aktywnie pracował pod naciskiem (tzw. Active Release Therapy), doskonale pomoże na rozluźnienie mięśni przedramion.