Co mogę zrobić aby poprawić swoją sylwetkę?

Hej, jestem Max
Od zawsze miałem takie duże uda i tyłem, około rok temu też większy brzuch.
Od około roku też zauważyłem, że coś jest nie tak i postanowiłem coś zrobić.
Udawało mi się ograniczać słodycze i teraz prawie ich nie jem, gorzej ze słonymi przekąskami i fastfoodami...
Generalnie nie do końca mi to wychodziło, ale jednak udało mi się trochę zrzucić z brzucha i troszkę poprawiłem wygląd łapy.
Genetycznie mam szeroką miednicę, więc co za tym idzie spore biodra...
Na ten moment ważę około 71kg i mam około 178cm wzrostu.
Nie chodzę na siłownie, przez 3 lata trenowałem piłkę nożną 2 razy w tygodniu i jestem w wmiarę dobrej kondycji fizycznej.
Mógłbym zrezygnować ze słodyczy i innych niezrowych rzeczy tylko zostaną obiady, których niestety nie będę w stanie zmienić.
Ale z nimi nie jest tak źle, często jemy np. kaszę i sałatki (oczywiście bez śmietany same warzywa) czasami są to jakieś bardziej tluste rzeczy.
A i tak średnio jem mięso, jeżeli o to chodzi to w domu jedynie jakieś kawałeczki kurczaka np. do jakiejś tortilli czy coś a resztę to w burgerach, pizzy etc. (co ograniczę to minimalnego minimum)
Chciałbym aby to były ćwiczenia domowe bez potrzeby specjalnego sprzętu itp.
I proszę o to aby nie śmiać się z mojego wyglądu bo wiem, że wyglądam źle...
Podsyłam kilka zdjęć
Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc

Proszę załączyć zdjęcia, czy pytanie jakie nosi ten temat, to pytanie na które oczekujesz odpowiedzi?