Bca dawkowanie

Dzień dobry , kupiłem odżywkę bca w sklepie sFd i nie wiem ile miarek brać ? Kiedy brać ?

Witam ,obecnie w sklepie sfd jest bardzo duży wybór suplementów bcaa różnych marek . Ciężko tutaj ustosunkować się ,nie znając konkretnego producenta którego suplement nabyłeś . Możesz sobie założyć łyżeczkę od herbaty jako 5 g. W badaniach naukowych spotykamy się zazwyczaj z zakresem dawkowania od 0,8 do 2g na 10kg masy ciała.
Oznacza to, że osobnik o masie ciała 100kg, powinien stosować od 8 do 22g aminokwasów BCAA w okresie około treningowym.
Zwyczajowa dawka, uśredniona to 1g na 10kg masy ciała jako ilość wyjściowa, która znacząco podnosi poziom koncentracji aminokwasów w krwiobiegu. Jest to ilość, która jako opcja minimum powinna w zupełności wystarczyć.
Jednym z najlepszych rozwiązań jest rozrobienie solidnej porcji BCAA w butelce wody i popijanie jej przed, w trakcie i po treningu.
Aminokwasy BCAA są znakomitym preparatem zabezpieczającym masę mięśniową przed katabolizmem. Stanowią realne wsparcie dla naszego organizmu podczas wysiłku fizycznego. Dodatkowo wpływają na poprawę anabolizmu, co przekłada się na szybszą regenerację i budowę masy mięśniowej.