Cytrulina i kreatyna

Witam biore od jakiegos czasu kreatyne 5g zmieszana z wodą przed treningiem
Myslalem zeby kupic cytruline jak mam brac tez przed treningiem i tez mieszac z wodą czy jak ?
Z góry dzięki i pozdrawiam

Witaj , cytrulina jest przeważnie jednym z głównych składników popularnych no-boosterów, czyli suplementów mających za zadanie zwiększyć produkcję tlenku azotu a co za tym idzie efekt pompy mięsniowej. Według badań jabłczan cytruliny faktycznie działa i suplementacja nim ma szereg pozytywnych następstw. Trzeba jednak pamiętać, że dawki powinny mięscić się w przedziale 5-10g na dobę. Najlepszym miejscem suplementacji będzie pora okołotreningowe. Cytruline mozna przyjmować zarówno przed jak i po treningu. Możesz rozrobić z woda / sokiem lub zjeść na sucho , jest to bez znaczenia .


Mogę polecić :
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html

Kreatyna 1/2 h przed treningiem cytrulina 30 min przed może być tak że jak weźmiesz za dużo cytruliny to będziesz się gorzej czuć wtedy zmniejsz porcje