Boks + siłownia 1 raz dziennie

Witam, ćwiczę boks 3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy nie dodac jednego treningu tygodniowo na siłowni FBW + kilka ćwiczeń zwiększających siłę ciosu. Moje pytanie brzmi czy to ma sens? Niestety nie jestem w stanie wydysponować większą ilością czasu na treningi stąd moje pytanie.

Jeśli masz 3 treningi boksu w tygodniu to możesz dołożyć jeden trening siłowy bez problemu. Trzeba jednak pamiętać żeby był to taki trening ogólnorozwojowy. Celowałbym w fbw na kilku podstawowych ćwiczeniach tak aby całe ciało zaatakować.

Spokojnie możesz wpaść do tematów podwieszonych Pierwszy rok treningów i wybrać sobie jeden z tych pierwszych treningów.

Przypuszczam, że dla Ciebie boks jest priorytetem wiec trening całego ciała będzie dla Ciebie dobrym wyjściem i dodatkową formą aktywności pod boks.

Witaj.
Ogólnie jeden trening w tygodniu siłowy na niewiele się przyda... jednak lepiej go wykonać niż nie robić nic w ogole
jakby udało CI się wygospodarować czas, chociaż na dwie sesje treningowe w tygodniu, to już by było dość fajnie. Ewentualnie
jeden trening wykonać na siłowni, a drugi w warunkach domowych np. na gumach lub z hantlami

możesz skorzystać z takich planow, jak np:


Wtedy dwie sesje w tygodniu będą idealną opcją, aby uzupełnić treningi typu SW.

Zdecydowanie zastosowanie odpowiednio dobranego treningu siłowego jest bardzo istotne w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Kluczem będzie tutaj odpowiedni dobór ćwiczeń i ich wykonywania w stosunku do okresu przygotowawczego, bo rozumiem, że celem Twoim są wyniki w boksie, a nie kształtowanie sylwetki. Trening należy dobrać w zależności od cyklu przygotowawczego. Z uwagi na to, że nie da się zrobić wszystkiego na raz dzięki się taki trening na etapy zwiększania siły, następnie wytrzymałości i na koniec skupia się bardziej pod kątem sparingów.