Plan treningowy na cykl meta opinie

Witam proszę o ocenę planu oraz czy lepiej stosować ten plan czy jakieś fbw?
Wtorek
Prostowanie nóg w siadzie
Przysiady ze sztangielkami
Wykroki
Prostowanie ramienia jednorącz na wyciągu
Prostowanie podchwytem na wyciągu
Spięcia brzucha
Skręty tułowia

Czwartek
Rozpiętki
Przenoszenie sztangielki za głowę
Unoszenie ramion bokiem
Unoszenie ramion przodem
Uginanie przedramion mlotkowo
Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc
Uginanie przedramion sztangielkami nachwytem

Sobota
Prostowanie tułowia siedząc na maszynie
Wiosłowanie sztangą nachwytem
Przyciąganie siedząc
Wspięcia na palce
Wypychanie ciężaru na suwnicy

Dla głównych ćwiczeń 5 serii zaczynając od 12 powtórzeń a w ostatniej serii kończąc na 6 powtórzeniach dla mniejszych partii po 3 serie powtórzenia podobnie.

Czy lepiej jakieś FBW ABC ?
Proszę o opinie

Dobrze jak byś zaczął od ankiety z podwieszonych żeby było cokolwiek o Tobie wiadomo.

Po tym jaki plan tutaj wrzuciłeś to raczej jesteś początkujący bo plan jest słaby.
Wejdź sobie w temat podwieszony "Pierwszy rok treningów" i wybierz jakiś podstawowy plan bo będzie lepszy niż to co wrzuciłeś powyżej.
I odpuść sobie na razie cykle na mecie tylko ogarnij sobie porządny trening, do tego ułóż sensowną dietę i od tego zacznij. Bo meta to nie cukierki i warto, jeśli masz już zamiar stosować doping, dopiąć najpierw inne rzeczy.

Ten trening kupiłem tutaj na sfd a dokładnie miesiąc za darmo. Sam ćwiczę na FBW ciekawiło mnie jakie komentarze dostanę