LC do oceny

Tak jak w temacie , LC do oceny. Nie wiem czy przy tej aktywności te 2700 kcal nie za mało jest

Przy Twojej aktywności sugerowałbym jednak jadłospis zbilansowany/oparty głównie o węglowodany. W low carb nie ma żadnej magii i nie ma większej skuteczności, a na węglach na pewno będzie trenowało Ci się lepiej.
Co więcej kalorii może być tutaj nieco za mało.

Białko 2g, Tłuszcze do 1.5g a reszta węgle i będzie ok ?

Starczy około 1g tłuszczu na kilogram masy ciała.

Standardowe zalecenia w diecie zbilansowanej to około 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli chcesz jak low farb wpłynęło na Twój organizm, to nie widzę problemu. Aktywność fizyczna jest jednak dość wysoka, a kalorii wydaje się niewiele. Wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru? Jeżeli tak, to wklej całość obliczeń:

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Poza tym chroniczne sypianie po 5 godzin prędzej czy później odbitej się na gospodarce hormonalnej.

Zostanę na próbę miesiąc na low carb, podbije do 2900 kcal tłuszczami. Czym proponujecie podbić tłuszcze

Zadając to pytanie sugerujesz brak podstaw wiedzy na temat żywienia. Tłuszcze należy uzupełniać z ich zalecanych źródeł. Bez względu na to czy jesteśmy na diecie zbilansowanej, czy low carb. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej:

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://potreningu.pl/articles/509/ktore-tluszcze-sa-zdrowe-a-ktore-nie-

https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje