podciaganie na drazku + pompki

Czesc, w domu mam tylko drazek do podciagania i mam takie pytanie bo robie 4 serie podiagania sie i 4 serie pompek, to czy robic to codziennie czy lepiej 3-4 razy w tygodniu?

cel redukcja

dorzuć coś do tego traningu by był kompleksowy, nawet w domowych warunkach całe ciało mzona przetrenować
https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html 

Cwicz całe ciało , w domu możesz to zrobic używając masy własnego ciała lub choćby butelek z wodą 1/2/5 litrów

Niestety trenując w ten sposób ciężko będzie o zadowalające efekty kształtowania sylwetki. Jest to zdecydowanie zbyt mały brodziec dla mięśni. Rozumiem kwestię zamknięcia części fitness klubów, a być może za kilka dni wszystkich i pełnego lockdown. Warto jednak wprowadzić również inne ćwiczenia, a nie tylko podciąganie na drążku i pompki. Masz możliwość wykonania kilku fajnych ćwiczeń z gumami. Również z ciężarem własnego ciała, czy dodatek treningu metabolicznego w postaci tabaty.

https://potreningu.pl/articles/6399/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami

Ale myślisz, że robiąc 24 serie ćwiczeń w ciągu tygodnia jesteś w stanie przeprowadzić solidną redukcję?

No nie do końca ten wydatek energetyczny będzie za mały. Jak nie masz dostępu do siłowni czy sprzętu spokojnie możesz zrobić solidny trening w domu zupełnie bez sprzętu tylko z masą własnego ciała.
Masz całą gamę ćwiczeń do wyboru, a na koniec treningu żeby podkręcić tempo zrobisz kilka serii burpess i będzie w porządku. Oczywiście musisz sobie też do tego ogarnąć sensowną dietę i da się podziałać solidnie.