Masa na High Fat.

Siemanko. Czy ktoś próbował lub robił masę na high fat?
Jestem ciekaw efektów, samopoczucia itp.
Z chęcią (przynajmniej na jakiś czas) obnizylbym wegle a podbił w uj właśnie tłuszczu bo trochę mi się to przejadlo.
Tylko nie wiem jakie proporcje... I czy to działa.
Obecnie jem 4000 kcal na masę i jest dobrze.
Białka mam jakoś 220
Wegli 550 okolo
Tłuszczy jakoś chyba 130.
To jest +/- 30 makro więcej /mniej.
Co myślicie o HF na masę?

Nie od dziś ludzie próbowali budowania masy mięśniowej opierając źródło energii w swojej diecie o tłuszcze. Niestety nie można jednoznacznie określić co będzie lepsze lub też nie jest specjalnie istotne, jak kto się czuł i jakie miał efekty. Jest to mocno indywidualna kwestia, więc nie dowiesz się, dopóki nie sprawdzisz tego na swoim organizmie. Jeżeli chodzi o dietę niskowęglowodanową, to z reguły przyjmuje się 100-150 gramów węglowodanów okołotreningowo, a reszta kalorii pochodząca z tłuszczów. Białko standardowo 2g/kg masy ciała.

Zaryzykuje i sprawdzę jednak. Może to będzie przynajmniej dla mnie idealna dieta. A jak nie? To przynajmniej będę wiedział że wegle to jest jednak to co potrzebuje.
Dziękuję za odpowiedź.

dokładnie spróbuj na sobie. Większość ludzi czerpie większe korzyści z hc ale akurat Tobie może bardziej posłużyć wysokie tłuszcze

Temat wałkowany dość często ostatnio i finalnie raczej każdy stwierdza że nie warto i strata czasu ale najlepiej dowiesz się testując na sobie :) Ja próbowałem i straciłem czas

można to zrobić, aczkolwiek jest to trudniejsze niż na węglach, ale nie niemożliwe. https://potreningu.pl/articles/2547/czy-mozna-budowac-mase-miesniowa-na-diecie-niskoweglowodanowej