Problem z kolanami 45 lat

Odkąd dopadła mnie podagra, odpuściłem ćwiczenie nóg, i z większymi ciężarami. Czasem pompki, drążek, czy przysiady bez obciążenia.

Robiłem przysiady gdy bolały mnie kolana zawsze gdy przypadał na ich wykonanie dzień wg założonego planu. Gdy na początku stycznia bardzo mnie bolały to wykonywałem z ciężarem pozwalającym na wykonanie 6p (było to chyba 38kg) aby zrobić więcej powtórzeń musiałbym wtedy mieć jeszcze mniejszy ciężar. Potem stopniowo zwiększałem liczbę powtórzeń (do 10p) aby przejść później do zwiększenia ciężaru. Robiłem wtedy kilka serii.

Nie chce zakładać nowego tematu więc się pod ten podepnę.
Mam około 10 lat mniej niż autor tego wątku.Nie wiem czy to ma związek ale

Caporeira

Nie chce zakładać nowego tematu więc się pod ten podepnę.
Mam około 10 lat mniej niż autor tego wątku.Nie wiem czy to ma związek ale

Dokończ zdanie abyśmy mogli Ci pomóc.

Nie chce zakładać nowego tematu więc się pod ten podepnę.
Mam około 10 lat mniej niż autor tego wątku.
Nie wiem czy to ma związek ale miałem chorobę młodego sportowca (przerośnięta rzepka).

Co do aktywności, praca za biurkiem, w lecie głównie rower a jesień/zima spacery i biegi (2-5 km).
Od jakiegoś czasu przy wysiłku (głownie bieganiu chociaż na rowerze też się odzywało - ale dużo mniej odczuwalne), miewam bóle w obu kolanach po zewnętrznych stronach (z lewej i prawej strony).

Miałem robione prześwietlenie i wizytę u lekarza ortopedy. Lekarz powiedział że na zdjęciu nic nie widzi. Poruszał stawami na lewo/prawo i powiedział że jest ok.
Jako diagnozę postawił płaskostopie i zalecił stosowania wkładki do butów.

Od tego czasu oszczędzałem się z bieganiem, ale jak robię za dużo spacerów czy dużo po schodach chodzę to te bóle wracają.
Nie są duże bóle, mogę tak ćwiczyć .. ale bardziej mi chodzi o to aby sobie bardziej nie zaszkodzić.

Co Wy o tym sądzicie ? Czego to może być przyczyną?

Miałem podobnie, nic na rentgenie. Ale, jak robię przysiady, ustaje "trzeszczenie" w kolanach, i ból znika. Najgorzej jest, jak muszę długo stać. Przy siedzeniu, czy spacerku, jest ok.


Zmieniony przez - Chomeini w dniu 2020-11-12 12:22:38

"Od tego czasu oszczędzałem się z bieganiem, ale jak robię za dużo spacerów czy dużo po schodach chodzę to te bóle wracają."

Wydaje mi się, że sam znalazłeś przyczynę. (Nie wymądrzam się lecz tak to widzę.)
Ruch leczy lecz za duży wysiłek (w stosunku do naszych aktualnych wytrenowanych możliwości) może powodować ból.
Jesteś po konsultacjach i diagnozach lekarskich i teraz Twoje postępowanie zależeć powinno od Twoich aktualnych celów. Moim celem jest dalsze kształtowanie swojej muskulatury więc trenuję mimo niewielkiej obolałości, która zresztą mija w czasie treningu. Jeśli ból się nasila zamiast mijać to zawsze zmniejszam objętość i ciężar (częstotliwość treningów i ciężar w ćwiczeniach angażujących bolesne miejsce).