...
Napisał(a)
Cześć, jakie znacie najlepsze ćwiczenie na siłę i obwód nadgarstka ? Ogólnie mam mały problem otóż przy wadze 72kg, wzroście 174cm mój jeden nadgarstek ma obwód około 17.7 a drugi 18.5cm. Dodam, że ta grubsza ręka jest stosunkowo silniejsza od tej cieńszej. Szczególnie w podciąganiu jednorącz.
...
Napisał(a)
Witam, chude nadgarstki to dosyć nietypowy problem. Prawodpodobnie wiąże się z nimi Twój typ budowy, zazwyczaj z tym problemem borykają się osoby o budowie ektomorficznej. Same nadgarstka nie rozbudujesz , jednak możesz zwrócić uwagę na rozbudowę przedramienia ponieważ może to mieć wpływ na obwód samych nadgarstków.
Do ćwiczeń na przedramię zaliczamy m.in.
-ściskanie ściskacza
-rolowanie sztangi nachwytem
-rolowanie sztangi podchwytem
-nawijanie talerza na drążek/gryf/kołek - to ćwiczenie w szczególności polecam
-utrzymywanie sztangi z ciężarem na czas
Do ćwiczeń na przedramię zaliczamy m.in.
-ściskanie ściskacza
-rolowanie sztangi nachwytem
-rolowanie sztangi podchwytem
-nawijanie talerza na drążek/gryf/kołek - to ćwiczenie w szczególności polecam
-utrzymywanie sztangi z ciężarem na czas
Polecamy również: Mankamenty sylwetki - przedramiona
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły