Trening Push Pull do oceny

Płeć : mężczyzna

Wiek : 17

Waga :72,5

Wzrost :181

Cel treningowy : budowa masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : 2650 kcal (100g białko, 365g węgle, 89g tłuszcze)

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : aktualnie brak, epizod z kreatyną

Ostatnio przerabiany plan: Split


Hej, ostatnio otrzymałem od znajomego plan treningowy. Moglibyście poddać go ocenie? To plan push pull z podziałem na siłe i hipertrofię.

Jak czytam, że masz 11 miesięcy stażu to po co Ci plany treningowe z podziałem na siłę i hipertrofię?

Napisz jak wyglądał u Ciebie progres masowy do tej pory i na jakich planach treningowych leciałeś bo to dużo podpowie nam odnośnie oceny planu treningowego.

A dodatkowo warto by było jak byś napisał jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach, bo może być tak, że faktycznie dobrze Ci idzie i progres poszedł szybko w ćwiczeniach podstawowych, ale jak tam nie ma przyzwoitych ciężarów to nie ma sensu się brać za plany siła/hipertrofia.