Brak efektów

Co mam zrobić jak nie mam efektów ? Mam 15 lat i trenuje 3 miesiące . Może kupić jakies odżywki ?

Witam, brak postępów to problem wielu młodych adeptów sportów siłowych. Brak jakiegokolwiek progresu sprawia, że treningi stają się jałowe i zmniejsza się motywacja. Znaczna część osób poszukuje rozwiązania w suplementach diety i odżywkach - oczywiście w niektórych przypadkach takie postępowanie się sprawdza.W Twoim wypadku najwazniejsze będą podstawowe czynniki, które muszą być zapewnione by mięsnie rosły tj: sensowny trening, dieta z nadwyżką kaloryczną , regeneracja oraz odpowiedni tryb życia. Jeśli którykolwiek z tych warunków nie zostanie spełniony, progres nie będzie satysfakcjonujący bądź w ogóle nie nastąpi. I nie zmienią tego żadne suplementy.

Jeśli ćwiczysz bez planu – znasz już powód braku postępów.
Tutaj znajdziesz plan treningowy :
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Tutaj możesz przeczytać o podstawach układania diety:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Pozdrawiam