Jak rozluźnić mięśnie

Jak rozluźnić mięśnie w odcinku lędźwiowym? Mam pistolet do masażu wałek oraz piłkę do rolowania.

Witam, najlepiej będzie jak wybierzesz się do sprawdzonego fizjoterapeuty . Zapewne zdiagnozuje problem i pokaże jak postępować .We własnym zakresie można wykonywać odpowiednie ćwiczenia rozciągające, rolowanie, techniki relaksacji mięśni. Działanie hydrostatyczne wody też może wpłynąć na rozluźnienie więc można spróbować hydromasaży. Ciepło również korzystnie wpływa na napięcie oraz ślizg między tkankami więc np sauna lub okłady cieplne. Jednak jeżeli dolegliwości będą się utrzymywać zalecałbym wizytę u fizjoterapeuty, opcjonalnie można spróbować zwykłego masażu.