Dalej redukcja?

Witam!
Zacząłem ćwiczyć 15sierpnia tego roku, odrazu była to redukcja z 90kg
Obecnie ważę 76kg, i zastanawiam się czy dalej redukować czy mogę delikatnie powolutku wchodzić na zerowy bilans kaloryczny a później masa? Wzrost 178cm
Chętnie przeszedłbym już na masę, dużo fatu poszło tylko na brzuchu dalej został, ale nie dziwię się bo miałem potężny bęcor. Wrzucam stare i nowe zdjęcie, proszę o radę czy olać to że brzuch ma jeszcze trochę tkanki tłuszczowej i wbijać na masę czy docinać jeszcze miesiąc do 73-74kg. Psychicznie i fizycznie spokojnie dam radę jeszcze być na ujemnym bilansie kalorycznym, choć lekko nie jest jak w pracy po 12h.

22lata mam jeżeli to istotne.

Świetną robotę wykonałeś w tym okresie bo na porównaniu zdjęć jest przepaść. Sylwetka wygląda bardzo fajnie i już nawet zaczyna przebijać się krata, jak dasz radę pociągnąć jeszcze trochę redukcję to jeszcze jak byś zszedł nieco z poziomem bf byłoby na pewno lepiej pod przyszłą budowę masy mięśniowej.

Ale patrząc pod tymi zdjęciami co już udało Ci się osiągnąć to na prawdę poszło solidnie, ale im niższy poziom bf wyjściowy tym lepsze efekty masy.

Masz 22 lata to solidnie byłeś zalany a teraz super to wygląda.



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-11-14 14:17:18

Dzięki!
Skoro tak radzisz, to spróbuję wytrzymać na ujemnym bilansie kalorycznym do świąt. Tak, byłem strasznie zalany. Boli mnie tylko to że nie za bardzo mam jak ćwiczyć nogi - nie mogę robić przysiadów ze względu na atroskopie kolana w kwietniu. Będę bocianem.

Jak by Ci się udało zejść jeszcze bardziej z poziomem tłuszczu to byłoby na prawdę fajnie bo sylwetka będzie wyglądać lepiej to po pierwsze, a po drugie zawsze lepsza baza do budowy masy mięśniowej.
Wiesz jak jest ze zdrowiem, jak mam kogoś komu lekarz kategorycznie zabronił trenować nogi to uważam, że lepiej trenować górę niż nie trenować nic, ale z czasem te nogi wrócą do treningu i można zrobić ze 2 mikrocykle z priorytetem żeby je poprawić. Ważne żeby brak treningu nóg nie wynikał z lenistwa

super progres !