Prośba o opinie na poniższy plan -split z partią 2 razy na tydz. Ostatnie 3 msc trenowałem push pull i chce coś zmienić bo czuje stagnacje.
Dodam że cwicze w domu (ławka, drązek, brak wyciagu)
Wiek 36 lat, cel masa i redukcja pasa:), dieta dopięta 3 gBB, 4g WW, 1 g T, trenuje łacznie ponad 10 lat z przerwami, obecnie od ponad roku stale.
Bic 44cm, barki 136cm, pas 95 cm,udo 62, waga około 100kg wzrost 180 cm
A1 Klatka, barki, triceps
-wyciskanie sztanga płasko 4s
-wyciskanie sztanga skos dodatni 4s
-arnoldki 4s
-wznosy boczne 3s
-wyciskanie sztangi wąsko 4s
-wzosy sztangielki w opadzie tułowia 3s
-brzuch 4s
B1 Nogi plecy bicepsy
-przysiad 4s
-wykroki 4 s
-podciaganie na drążku szeroko 4s
-wiosłowanie sztanga 4s
-modlitwenki sztangielka 3s
-uginanie sztabgielki w opadzie o kolano 3s
-brzuch 4s
A2 Klatka, barki, triceps
-wyciskanie sztangielki skos dodatni 4s
-rozpietki 4s
-wyciskanie zólnierskie 4s
-wznosy w przód 3s
-wyciskanie francuskie sztanga 4s
-wznosy sztangielke nad głowe 3s
-brzuch 4s
B2 Nogi plecy bicepsy
-przysiad 4 s
-przysiad bułgarski 4s
-podciaganie na drążku 4s
-wiosłowanie sztangielką 4s
-uginanie rąk sztanga stojąc 4s
-uginanie sztangielki siedząc skos 3s
-brzuch 4s
Bede wdzięczny za opinie:)