Trygaj
rion10TrygajMoim zdaniem wejście na nadwyżke 800kcal da Ci progresje . W wyciskaniu najlepiej 2 serie robocze po 4 powtórzenia do upadku mięśniowego . Po miesiącu efekt murowany.
Dobra rada na nadwyżce 800kcal to jedyne co mu ruszy to poziom bf w górę
Dokładnie jak Tomq u Ciebie nie trzeba specjalistycznych metod preogresjo bo podstawy są zaniedbane. 50-60kg w martwym ciągu to najczęściej biorą osoby z marszu po przyjściu na siłownię lub po kilku treningach. Oczywiście jeśli to jest dla Ciebie wymagający ciężar bo i tak może być to po prostu daj sobie te 8 powtórzeń w serii i staraj się powoli dokładać obciążenie z treningu na trening. W przypadku ćwiczeń podstawowych nie powinno być problemu.
Oczywiście miska musi być odpowiednio ułożona.
Nie jeśli trening śiłowy będzie dobry np zamiast 3 serii 5 serii , wtedy mięśnie wykorzystają to jako paliwo napędowe do ewolucji.
Zmieniony przez - Trygaj w dniu 2020-11-23 18:25:19
1
