Cwiczenia

Witam, jakie polecacie ćwiczenia dla siedzących całymi dniami przed kompem. Niestety sytuacja zmusza najpierw lekcje potem inne rzeczy. Najlepiej cwiczonka siłowe jakieś podajcie.

Cześć!

Przede wszystkim gdy cały dzień siedzisz to zachęcam do regularnej zmiany pozycji w jakiej siedzisz. Dobrym również rozwiązaniem będzie stanie przy komputerze lub siedzenie na podłodze. Piszę o tym gdyż nasz organizm lubi różnorodność i dzięki temu nie zaadaptuje się (pospina) do jednej pozycji. Poniżej masz linki do całej listy artykułów odnośnie treningu w domu bez sprzętu:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_brzuch_w_domu__trening_mięsni_brzucha_bez_sprzętu-a3898.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_plecy__Trening_mięśni_grzbietu_w_domu-a3927.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_triceps_bez_sprzętu__Trening_tricepsów_w_domu-a3966.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_klatkę_piersiową_w_domu__trening_klaty_bez_sprzętu-a3893.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_nogi__Trening_nóg_w_domu_bez_sprzętu-a3903.html

Warto również dodać ćwiczenie zwiększające zakres ruchu tzw. Mobility, które pozwolą utrzymać zdrowie stawów w dobrej kondycji.
https://www.sfd.pl/art/Trening/Mobility:_8_mobilizacji,_które_warto_wprowadzić_do_treningu_siłowego-a4105.html 

Fajnie działają pozycje jogowe na dolne partie na rozciąganie, ale to juz tak po treningu siłowym raczej jak już.