Tydzień przerwy w ćwiczeniach.

Witam. Otóż przychodzę z pytaniem o tydzień przerwy w KAŻDYM miesiącu ze względu na naprawdę ciężkie bóle przy miesiączkowaniu. Niestety jestem w grupie która bardzo źle przechodzi ten czas dosłownie cały czas na tabletkach przeciwbólowych. Ćwiczę dopiero od 2 miesięcy (4xtydz fbw 40 min narazie małe obciążenie) i martwi mnie czy jest jakikolwiek sens jeśli robię tak długie przerwy ? Niestety nie mam innego wyboru. Czy to zaszkodzi ?

Cześć!

Każdy dobrze skonstruowany plan treningowy powinien mieć tygodnie nazywane potocznie "deload'em", czyli takie, które mają obniżoną objętość treningową. Są wskazane aby organizm mógł się zregenerować i progresować. Zatem nie ma problemu w tym, że nie będziesz ćwiczyć przez tydzień. Ale zaleciłbym odpowiednio większą objętość treningową w tych 3 tygodniach, w trakcie których ćwiczysz. Dodaj jedną serię w każdym ćwiczeniu i powinno starczyć.

Także nie musisz się tym przejmować, taki zabieg może Ci pomóc regenerować się i progresować dłużej. Rzecz jasna zadbaj o odpowiednie żywienie w tym okresie, aby spożywać tyle jedzenia by pomogło w realizacji Twoich celów.