...
Napisał(a)
Witam, czy mogę dobijać zapotrzebowanie kcal mandarynkami? Obecnie mam ich naprawdę sporo, więc mogę zjadać po około 8 dziennie. Chodzi o to, aby tych kcal było więcej. Zeby nie było. Moja dieta jest urozmaicona i jem dużo owoców, warzyw, ale te mandarynki jako przekąski między posiłkami żeby kalorie nabijać. Jestem na masie. Jedna ma jakieś 30kcal, więc razy 8 to bedzie ok. 250kcal, więc dość sporo. Może tez kilka słów o nich czy są dobre itp
...
Napisał(a)
Cześć!
Pamiętaj o tym by dieta była urozmaicona i bogata w pokarmy o pochodzeniu nie tylko roślinnego ale i zwierzęcego.
Bardzo ważne jest również abyś spożywał odpowiednią ilość kalorii, możesz to obliczyć tutaj:
Tutaj masz źródła różnych makroskładników:
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
Mandarynki są ok, ale to głównie węglowodany, warto pomyśleć o przekąskach takich jak jogurt z owocami czy orzechami. Takie przekąski pozwalającą na dostarczenie odrobiny białka, tłuszczy i węglowodanów. Dodatkowo, gdy jesteś głodny to może zjedz bardziej obfite posiłki główne zmiast robić sobie przekąski czysto węglowodanowe, które za bardzo Cię nie nasycą.
Pamiętaj o tym by dieta była urozmaicona i bogata w pokarmy o pochodzeniu nie tylko roślinnego ale i zwierzęcego.
Bardzo ważne jest również abyś spożywał odpowiednią ilość kalorii, możesz to obliczyć tutaj:
Polecamy również: Kalkulator kalorii BMR
Tutaj masz źródła różnych makroskładników:
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
Mandarynki są ok, ale to głównie węglowodany, warto pomyśleć o przekąskach takich jak jogurt z owocami czy orzechami. Takie przekąski pozwalającą na dostarczenie odrobiny białka, tłuszczy i węglowodanów. Dodatkowo, gdy jesteś głodny to może zjedz bardziej obfite posiłki główne zmiast robić sobie przekąski czysto węglowodanowe, które za bardzo Cię nie nasycą.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Polecane artykuły