Cale zycie cewicze4 split, a sa to dlugie lata. Troche teraz czasu brak na chodzenie po 5-6 dni w tyg na sliownie a do tego mialem kilka operacji na odcinku ledzwiowym kregoslupa. Moja prosba jest taka, czy moglby mi ktos rozpisac FBW na mase, 3 x tydz bez deadlift? Iprosze, nie piszcie mi ze powinienem sprobowac itp... ostatnie 2 lata probowalem wszystkich cwiczen ktore angazuja plecy i wiem doskonale od czego sie trzymac z daleka. Spokojnie moge robic przysiady z dosc duza waga ale deadlift, mimo ze nie czuje ze cos jest nie tak podczas cwiczenia, zle na mnie dziala i mam pozniej duze problemy.
Jedz żelki, będziesz wielki