PanPawel2
Witam, wprowadzam powoli do mojego grafiku "codzienny ruch" - jest to lekkie kardio, które ma mi pomóc w powrocie po kontuzji stawu skokowego. Na siłowni wygląda to tak:
Bieżnia: 0,5km w stałym tempie (na razie trucht, obserwuję zachowanie mojej rzepki).
Rowerek: 4km w jak najszybszym czasie (pierwsze dwie minuty na stopniowe zwiększanie tempa).
-- TRENING SIŁOWY --
Rowerek: 4km w jak najszybszym czasie (pierwsze dwie minuty na stopniowe zwiększanie tempa).
Bieżnia: 0,5km w stałym tempie (na razie trucht, obserwuję zachowanie mojej rzepki).
Takie coś 3x na siłce bardzo mi pomaga, więc chciałbym elementy kardio o podobnym natężeniu wprowadzić codziennie, a nie mam jak tak często pojawiać się na siłowni. Bieżnia to luz, mam spory plac, ale czym zastąpić rowerek? Nie mogę dodać więcej biegu z wiadomych przyczyn, rower odpada przez warunki atmosferyczne. Co mogłoby zastąpić takie 4-8km rowerku w dobrym tempie? Mam kettla, sztangę, hantle. Z góry dziękuję za wszelkie rady.
Bieżnia: 0,5km w stałym tempie (na razie trucht, obserwuję zachowanie mojej rzepki).
Rowerek: 4km w jak najszybszym czasie (pierwsze dwie minuty na stopniowe zwiększanie tempa).
-- TRENING SIŁOWY --
Rowerek: 4km w jak najszybszym czasie (pierwsze dwie minuty na stopniowe zwiększanie tempa).
Bieżnia: 0,5km w stałym tempie (na razie trucht, obserwuję zachowanie mojej rzepki).
Takie coś 3x na siłce bardzo mi pomaga, więc chciałbym elementy kardio o podobnym natężeniu wprowadzić codziennie, a nie mam jak tak często pojawiać się na siłowni. Bieżnia to luz, mam spory plac, ale czym zastąpić rowerek? Nie mogę dodać więcej biegu z wiadomych przyczyn, rower odpada przez warunki atmosferyczne. Co mogłoby zastąpić takie 4-8km rowerku w dobrym tempie? Mam kettla, sztangę, hantle. Z góry dziękuję za wszelkie rady.
Krzysztof Piekarz
