Trening 3x w tygodniu

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 lat
Waga: 69kg
Wzrost:176 cm
Cel treningowy: Polepszenie wyglądu sylwetki
Staż: Około roku/półtorej
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Witam chciałbym się zapytać co w tym planie jest do zmiany? Tak jak napisałem chciałbym polepszyć wygląd sylwetki. Trenuje wtorek, czwartek i sobota.

Nie jest zły ten plan treningowy ale zmieniłbym kolejność ćwiczeń w poszczególnych dniach treningowych, w dniu góra zacznij sobie od grzbietu jako największej partii treningowej i w tym będziesz używał największych ciężarów, potem klatka, barki i na końcu ramiona.

Dół jest ok, w dniu fbw dałbym klasyczny martwy ciąg zamiast rdl, a poza tym może zostać plan treningowy jak jest.
Do tego dołożyć odpowiednią dietę dostosowaną pod cel treningowy i oczywiście trzeba pilnować progresji ciężarowej i będzie ok.

ogolnie zgadzam sie z rionem, plan jak na ten wiek bardzo spoko, wiec mozna pozostac przy systemie treningow tego typu,
mozna by zakombinowac rowniez z czyms typu PULL PUSH FBW dla odmiany w pozniejszym etapie.

co do samego planu w gorze PULL face jako cwiczenie aktywacyjne moze pozostac, jednak jak wpsomina kolega wyzej, zacznij od tych, co wymagaja wiecej energii od nas, przechodzac do tych cwiczen mniej wymagajacych. podobnie, jak zmeczysz grupy wspomagajace, to pozniej ciezko bedzie duzym grupom wykonywac ich podstaowe ruchy, wiec to tez trzeba miec na uwadze