Plan dla średnio-zaawansowanego

Witam
Trenuje regularnie już około 1,5 - 2 lat, progres widać, widzę ze podnoszę coraz więcej także chyba jest ok :)
Trenuje takim planem FBW A/B
Chciałem zapytać czy jest ok i czy nie robię za mało serii na którąś z partii np klatkę czy biceps.
Dodam ze wyciskam tylko hantle ze względu na lepsze czucie mięśniowe i większy zakres ruchu.

Brzucha i nóg nie rozpisuje bo do tego nie mam zastrzeżeń

A- pon, pt
B - środa

A-
Wyciskanie hantli ławka płaska 4x 10
Podciąganie nachwytem 4x11
Wyciskanie hantli stojąc 4x10
Wiosłowanie hantlami w opadzie 4x8
Rozpiętki wyciąg górny 2x14
Wznosy ramion 2x 14
Wznosy ramion w opadzie 2x 14
Uginanie sztangi łamanej 3x 12
Francuz hantlami 3x 10

B-
Wyciskanie hantli skos dodatni 4x 10
Podciągnie chwyt neutralny 4x10
Wyciskanie sztangi nad głowę 4x 8
Wiosłowanie pół sztangą 4x 10
Rozpiętki wyciąg dolny 2x 14
Wznosy ramion wyciąg dolny 2x 14
Odwrotne rozpiętki 2x 14
Uginanie ramion drążek wyciągu dolnego 3x 10
Prostowanie ramion sznur 3x 10

I jeszcze jedno pytanie, jak np liczyć takie serie na klatkę bo samych wyciskań mam tygodniowo 12 i wiadomo ze są bardziej męczące od takich rozpiętek, jak liczyć takie serie (chodzi o rozpiętki)

Panie, jak powazanie podchodzisz do nas i chcesz bysmy ocneili plan to nogi tez powinny byc rozpisane
zaraz sie okaze, ze robisz 3 serie wykrokow i nazywasz sie sredniozaawansowanym, a na ramiona bedziesz mial 4 razy wieksza objetosc w cwiczeniach wiec jak zalezy CI na tym, aby Twoj plan byl oceniony jak nalezy, skorygowany i przede wszystkim dzialal, to uzupelnij wszystko tak jak to powinno wygladac, bo oceniajac sama gore ciala jest tego juz naprawde sporo
moze zaproponujemy inny plan jak push pull legs

Ankieta działu by się przydała a o planach poczytaj tutaj https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

No wrzuciłeś swój staż i plan i tak na prawdę nic więcej o sobie nie napisałeś.
Wspominasz coś o planie dla osoby średniozaawansowanej, a musisz sporo w tym planie poprawić żeby nadawał się dla osoby początkującej. Nie masz praktycznie podstawowych ćwiczeń jak przysiad, martwy ciąg, nie trenujesz w ogóle brzucha.

Po prostu plan jest słaby i ja bym na takim nie trenował w żadnym wypadku. Wypełnij sobie porządnie ankietę z tematów podwieszonych i wówczas coś Ci się poleci konkretnie pod Ciebie.