Masa, początkujący

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

Ilość wyświetleń tematu: 1749

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

marcin211p

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7

Witam,
Mam 16lat 193cm wzrostu i tylko 73kg wagi. Posiadam w domu małą siłownie i chciałbym zrobic sobie tak na start 3 miesiące ostrego treningu. Chciałbym nabrać masy miesniowej, bo jestem takim typowym patyczakiem haha. I tutaj pare pytań do Was:
Ile dni w tygodniu ćwiczyć?
Kiedy zobacze pierwsze efekty?
Jakieś odżywki? Jakie?
Ile kg da się realnie nabrać w ciągu miesiąc?
Dziekuje za pomoc pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
zapomnij o ostrym treningu, przy zerowym stażu
1 zacznij od 3
2 po około miesiącu cos już powinno być
3 najpierw zacznij trenować, co najwyzej jakieś witaminy mineraly, odżywka w celu uzupełnienia braków białka w diecie
4 dobrej masy mieśniowej to 1 kg, wyżej to już będzie tłuszcz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...