Powinnam robić redukcję czy masę?

Witam, mam 22 lata i cwicze na silowni od pól roku. Mam 167 wzrostu i ważę 50kg. Chciałabym wiedzieć czy powinnam robic teraz redukcje, czy mase, żeby osiągnąć wysportowaną i umięśniona sylwetkę? Ogolny cel to zwiększenie masy mięśniowej, wraz z rzeźbą, jednak nie wiem od czego zacząć, przy obecnej formie.
Mam 66 cm w talii i 76 w brzuchu

Witaj.
tluszczu na ciele nie masz zbyt duzo, dlatego poszedl bym w kierunku budowania masy miesniowej.
pomimo ze sylwetka wyglada OK, nie jestes wychudzona, to jednak brakuje CI miesnia i tutaj kompozycja powinna sie znacznie zmieniac, gdy bedziesz trenowac na lekko dodatnim bilansie kalorycznym z dobrze zaplanowanymi treningami oraz dieta
na pewno nie redukuj, bo nie ma na chwilke obecna z czego tak naprawde. jak dobudujesz miesnie to poprawi sie rowniez jakosc skory, jej wyglad i uksztaltowanie poszczegolnych partii ciala

Jak wyżej opisane , ogólnie ładna sylwetka i możesz wskakiwać na delikatną nadwyżkę lub na start posiedzieć w okolicach zera , wazne aby miec dobrze ogarnięty plan treningu siłowego który jest podstawą kształtowania sylwetki .

Musisz podejść do swoich celów po kolei. Bardzo fajnie nie, że chcesz mieć umięśnioną sylwetkę, ale najpierw trzeba te mięśnie zbudować więc lekka nadwyżka kaloryczna byłaby u Ciebie wskazana i sensowny trening siłowy.
Przy czym jednocześnie warto by było kontrolować poziom tkanki tłuszczowej żeby Cię za bardzo nie zalało.

Podstawy masz bardzo dobre bo poziom tłuszczy nie jest jakoś wysoki więc budowanie masy w Twoim przypadku jak najbardziej.
Staż nie masz jakiś duży więc wszystko jeszcze przed Tobą.

Delikatna masa, aby podbudować tankę mięśniową, spokojnie do okolic kwietnia a potem wycinka na plaże