PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźPytanie jest takie ile przytyłeś w ostatnim czasie i czy nie zwiększył się poziom bf bo to będzie istotna informacja.
Jak dołożyłem 4 kg przez okres 2-3 miesięcy to znacznej różnicy w wymiarach nie będzie jak masz 193cm.
Co do klatki to problem jest albo w technice ćwiczeń, albo trzymają Cię partie asystujące jak na przykład triceps. Wad postawy w okolicach barków nie masz?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Co do klatki to może być taki problem, że zakres ruchu w stawie ramiennym Cię limituje, jeśli nie poprawisz to zawsze te ćwiczenia będą trochę w tyle, a im bardziej będziesz się starał poprawić tym bardziej będziesz się narażał na kontuzję. Tak na prawdę bez odpowiedniego zakresu ruchu nie powinieneś wykonywać w ogóle ohp.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
jezeli jest to "czysta" masa miensiowa to wynik jest bardzo dobry, wiec nie ma sie czym przejmowac.
w miesiacu wzrost o 500g to bedzie naprawde duzo, jak zalezy nam na budowaniu samych miesni
Badam codziennie przy lustrze i na zdjeciach i jest wszystko ok.
raz w tygodniu rob sobie check i bedzie ok:)
Jak wyciskam sztangę na ławce płaskiej to nawet gdy biorę ciężar który dam radę podnieść na 8-10 powtórzeń to nie czuje się stabilnie
samo cwiczenie jakim jest WL jest mocno wymagajace tehcnicznie i niekoniecznie ukierunkowane wylacznie na prace klatki piersiowej, wiec niekoniecznie musisz je robic w wyuczeniu stabilizacji pomoga... hantle
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
KrinkovCzęsto staram się używać hantli, bo wtedy mogę zejść bardzo nisko i maksymalnie rozciągnąć klatę. Problem tkwi w zasadzie w 2 rzeczach. Jak wyciskam sztangę na ławce płaskiej to nawet gdy biorę ciężar który dam radę podnieść na 8-10 powtórzeń to nie czuje się stabilnie, w sensie takim że od razu gdy biorę sztangę ze stojaków i jestem w pozycji wyjściowej to całe ramiona tak jakby mi delikatnie drżą. Szczególnie czuje brak siły w nadgarstkach, czuję że są one niestabilnej mimo iż trzymam w pozycji dosyć pionowe aby nie obiazac ich. Oczywiście stosuje ruch (łamania sztangi) lecz samo jej trzymanie w powietrzu powoduje brak pewności u mnie. Możliwe że to przez to że mam np. Wąski szkielet i moje nadgarstki są słabsze? I czy mogę jakoś wzmocnić samą pozycje wyjściową żeby czuć taką pewność i siłę w chwycie?
A powiedz mi jak wygląda całość pozycji wyjściowej w wyciskaniu leżąc? W sensie czy ławka jest dla Ciebie odpowiednia? Czujesz się na niej stabilnie? Powinieneś mieć 3 punkty podparcia czyli pośladki, góra grzbietu i głowa na ławce. Stosujesz mostek? Ta pozycja powinna być stabilna i bezpieczna dla Ciebie.
Jednak po tym co piszesz może być problem ogólnie w barkach brak zakresu ruchu, może słabe rotatory stawu barkowego, przyczyn może być kilka ja obstawiam te barki. Nadgarstki to jest kwestia techniki i dbania o nie nie tylko przy wl. Sam mam 16cm w nadgarstku i nie mam z nimi problemów, choć kiedyś miałem ale zmiana pewnych nawyków naprawiła sprawę.
Popracuj nad zakresem ruchu w barku.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Niestety wyciskanie leżąc jest podatne na takie akcje bo o ile do pewnego poziomu ta stabilizacja nie jest aż tak ważna i można progresować to na pewnym etapie już ta pozycja techniczne musi być stabilna. Spróbuj się pobawić co nieco tą pozycją startową, może mniejszy delikatnie mostek lub nieco inny rozstaw coś musisz pokombinować.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
moze sprzet i lawka na silowni sa do dupy?
ja zmienilem typowa silownie, rasowa m.in. dla trojboistow, na fitness klub i te laweczki co sa na tej silowni to jest po prostu tragdia jakas. wyciskania hentlami robic to -10kg conajmniej bo czlowiek lata i buja sie po calej lawce.
gryfu z kolei wszystkie lozyskowane, utrzymanie ich w nadgarstkach z wiekszym klamotem stawia dodatkowe wyzwanie dla nadgatskow i lokci, przez co zlapalem lekka kontuzje obojczyka.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!