Dostroy
1. 150g musli, ok.500g mleka, jajecznica z 6 jajek, 150g gainera
2. Normalny obiad domowy, zupa, ziemniaki, schabowe, surówka, 150g gainera
3.przed treningiem
100g ryzu, 150g kurczaka, 5g oliwy
4.po treningu 100g gainera
Po ok.1h 100g ryzu, 150g kurczaka
5.80g platkow owsianych, 100g mąki,300g mleka, 3 jajka, 20g oliwy i wszystko zrobione na placek na patelni
Troche słabo bo złapało mnie małe przeziębienie i apetyt spadł lekko i miedzy posilkami wleciała wizyta w mcdonaldzie.
Z praca to wygląda tak ze pracuje jako kierowca i roznie to wygląda bo raz spie za dnia a jade w ciagu nocy i odwrotnie i czesto jest tak że wszystko jest na styk i wtedy zamiast konkretnego posilku to w ciagu 4h jazdy wlatują jakies słodycze albo jakies bulki z mięsem zeby nie byc głodnym i dopiero na miejscu jak czas pozwoli to można cos konkretnego zrobic
2. Normalny obiad domowy, zupa, ziemniaki, schabowe, surówka, 150g gainera
3.przed treningiem
100g ryzu, 150g kurczaka, 5g oliwy
4.po treningu 100g gainera
Po ok.1h 100g ryzu, 150g kurczaka
5.80g platkow owsianych, 100g mąki,300g mleka, 3 jajka, 20g oliwy i wszystko zrobione na placek na patelni
Troche słabo bo złapało mnie małe przeziębienie i apetyt spadł lekko i miedzy posilkami wleciała wizyta w mcdonaldzie.
Z praca to wygląda tak ze pracuje jako kierowca i roznie to wygląda bo raz spie za dnia a jade w ciagu nocy i odwrotnie i czesto jest tak że wszystko jest na styk i wtedy zamiast konkretnego posilku to w ciagu 4h jazdy wlatują jakies słodycze albo jakies bulki z mięsem zeby nie byc głodnym i dopiero na miejscu jak czas pozwoli to można cos konkretnego zrobic
krzykacz
maues
