staż 2 lata z lekkimi przerwami, główny cel to SW, trenuje nieco boksu i mma
plan podzielilem na A i B
A
przysiady klasyczne
podciaganie na drazku
push press
dipsy
wyciskanie wasko
uginanie z hantlami
B
martwy ciag
wiosłowanie hantla
wyciskanie sztangi leżąc
wyciskanie hantli siedzac
wyciskanie francuskie sztangi
uginanie ze sztanga
chcialbym cos dodac typowego pod SW, byc moze stworzyc plan C i nieco popracowac nad dynamicznymi ruchami? co polecacie?