Redukcja a siła

Proszę o wyjaśnienie ponieważ czytam różne artykuły/opinie i już sam do końca nie wiem jak to jest, a więc do sedna.
Według niektórych źródeł można redukować wagę spalając tłuszcz zostawiając obecne mięśnie, według innych przy redukcji traci się siłę (czyli de facto wynika z tego że też mięśnie)
1. To jeżeli jestem osobą trenująca ok 3-4lata z paroma przerwami i jeżeli mam teraz wypracowana jakas silę to przy redukcji mi ona poleci, zostanie jak jest czy przy dobrej diecie i treningu będzie można nawet delikatnie progresować?
2. Czy ewentualnie gdybym robił redukcję np z 80kg na 70 stracił trochę siły i potem masował znowu do tych 80 to duży może być progress siły w stosunku do przed redukcja?
3. Czy jeżeli na pierwszym miejscu jest u mnie sila a dopiero później sylwetka to może olać redukcję i robić treningi jak do tej pory na siłę zachowując obecna masę ( bo więcej ważyć niechce, tylko że pojawiła się u mnie stagnacja więc dlatego myślałem o redukcji)

Pozdrawiam i dzięki za konstruktywne odpowiedzi :)

Cześć!

Gdy trenujesz siłowo w trakcie redukcji utrata siły nie jest spowodowana spadkiem masy mięśniowej. Utrata siły spowodowana jest:
- zmniejszoną ilością kalorii - zmniejszoną regeneracją,
- zmniejszoną ilością tkanki tłuszczowej w organizmie - tkanka tłuszczowa jest tkanką aktywną hormonalnie i organizm musi dostosować się do jej nowego poziomu,
- zmieniają się dźwignie.

Utrzymanie treningu siłowego i skupienie się na odpowiedniej kaloryce w trakcie redukcji, nie będzie przynosiło dużych strat w sile, o ile jakiekolwiek będą.
Ciężko jest również odpowiedzieć, czy gdy zejdziesz do wagi 70kg z 80kg i znów powrócisz do 80kg czy siła będzie taka sama czy inna, bo to wszystko zależy od treningu siłowego. Oczywiście należy sobie też odpowiedzieć na pytanie, czy trenujesz pod budowę siły maksymalnej, czyli podniesienia maksymalnego ciężaru na raz, czy trenujesz kulturystycznie czyli w zakresach powtórzeń 6-12, bo każdy z tych treningów da inny bodziec dla organizmu.
Gdy utrzymasz odpowiednią kaloryczność i odpowiednią aktywność fizyczną, możesz pozostać na obecnej wadze i budować siłę, aczkolwiek redukcja pozowoli na poprawę działania niektórych rzeczy w organizmie jak np. wrażliwość insulinowa, co może poprawić możliwości organizmu do budowy mięśni.

Zatem wybór co zrobić dalej zależy od Ciebie.