SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zmiana planu treningowe

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 281

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23

Waga

82

Wzrost

182

Obwód ramienia

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

Staż na siłowni

2 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

3g białka, 1g tłuszczu, reszta wegle

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Od stycznia 12 tyg propa 1ml c2d I przez pandemie nie można było zrobić badań I zejsc bezpiecznie z cyklu więc bilem cypka 100mg c5d od kwietnia do sierpnia

Opisz swój plan treningowy

Góra dół

Cel cyklu

Masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Cypek 100mg c5d koniec w sierpniu

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 364 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3783
Witam. Za mną 8 tygodni cyklu solo prop 100mg c2d. Plan jaki do tej pory stosowałem to góra dół 4 dni (góra, dół, wolne, góra, dol, wolne, wolne). Planuję jeszcze 8 tygodni cyklu. Pierwsze 2 tygodnie będzie lecieć tygodniowo 375mg propa i 225mg npp. Kolejne 6 tygodni 450mg propa I 300mg npp. Także planowanym trochę podkręcić treningi. Myślałem nad 6 dniowym splitem. Pon, czw - klata, biceps. Wt, pt - plecy, triceps. Śr, sob - nogi, barki. Brzuch 3 razy w tygodniu. Co o tym sądzicie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 610 Napisanych postów 2027 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22077
Takie sprawy jak trening są mocno indywidualne i powinny być w pełni ogarnięte przed cyklem. Trening na którym rosłeś przed cyklem bedziesz rósł w trakcie. Jeżeli za wzrostem intensywności pójdzie zwiększenie ilości pożywienia, odpowiednia regeneracja powinno być dobrze.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94335 Napisanych postów 364269 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668620
dokładnie trening dopierasz pod siebie jaki ci pasuje

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 364 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3783
rarytas1
Takie sprawy jak trening są mocno indywidualne i powinny być w pełni ogarnięte przed cyklem. Trening na którym rosłeś przed cyklem bedziesz rósł w trakcie. Jeżeli za wzrostem intensywności pójdzie zwiększenie ilości pożywienia, odpowiednia regeneracja powinno być dobrze.


Do tej pory robiłem na klatkę, plecy 16 serii tygodniowo, przód, środek, tył barków po 8 serii na każdy akton tygodniowo. Biceps triceps po 6 serii tygodniowo. Uda przód I uda tył po 20 serii I 10 serii łydki. Planuję podkręcić tygodniowo na :
Klatka 24 serie
Plecy 24 serie
Przód I tył barków 8 serii
Środkowy akton 12 serii
Biceps I triceps po 16 serii
Nogi bez zmian bo do tej pory po każdym treningu płoną ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 14985 Napisanych postów 31298 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 211958
To dział odnośnie towaru nie treningu

omerta 2

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 448 Napisanych postów 1785 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30855
To ze podkrecisz trening nienoznacza ze przelozy sie to na efekty.Czasem wiecej wcale nie oznacza lepiej ,jezeli treningu nie masz pod Siebie i inne aspekty kuleją na nic Ci wzrost intensywnosci.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

clomid, hcg, czy hcg i clomid jak i kiedy brać

Następny temat

Podwyższony cukier i ciśnienie na.cyklu

WHEY premium