Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12041
Napisanych postów
160434
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234397
Właśnie ja próbowałem rotować ciężarem czyli na jednym treningu dokładałem 5kg na sztangę a w kolejnym te 5kg zdejmowałem i zastanawia mnie to dlaczego gdy dołożyłem to miałem na 8,8,7,6 a gdy zdjąłem to 11,10,7,6 w tych dwóch ostatnich seriach spada strasznie siła czy to po prostu jest zmęczenie ?
tylko cemu dokładałeś i regresowales?
jak dołożyłeś to ogles zejsc z iloscia powtorzen nieco, i pozniej probowac zwiększyć ilosc ruchow juz w danej serii po zwiększeniu ciezaru, wykonywanie zejscia, jak i zmiany powtórzeń w serii niestety nie przynosi pozywtywnego rezultatu.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
21 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
207
Jeżeli chodzi o wyciskanie leżąc na serię to jest to 81.5kg łącznie ćwiczę około 3 lat z czego 1.5 ,2 trzymam dietę wcześniej było bez diety. Do tej pory progresowałem więc nie zmieniałem tego planu w innych ćwiczeniach progresuję choć teraz wydaje mi się że też jest mniejszy. Jeżeli o to chodzi że nie ćwiczę nóg po prostu nie mam warunków do tego gdyż mam domową siłownie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Nie to że Cię obrażam czy coś ale to nie ciężar aby złapać jakiś zastój, kiedy ostatnio plan zmieniałes, mzoe pod kaltkę zrobić specjalizację, czy dodac dodatkwe ćwiczenia akcesoryjne, może masz słabe tricepsy i nad nimi by też trzeba porpacować.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
21 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
207
Tak to jest cały plan, wcześniej robiłem coś ala prostowanie ramion na wyciągu górnym tylko przy użyciu gum oporowych, niestety od tego odstąpiłem i widzę że to był błąd gdyż myślałem, że wyciskania w zupełności wystarczą na rozrost tricepsa.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Masz poręcze do dipów ? jak nie mozesz dać odrotne pompki z obciążeniem, jakąś wersje francuza. unoszenie na boki można dodać do pull, tu różne jest podejście bo w sumie urpzeć się można że unoscić a nie wypychasz. po płaskiej deload zrób 2 serie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.