Nieproporcjonalność budowy ciała 16lat

Witam aktualnie jestem w okresie intensywnego wzrostu. (Od ok 8 mies.) Mam problem, że m.in ręce, dłonie, łydki są bardzo chude natomiast na m.in brzuchu, udach i boczkach widać tłuszczyk. Próbowałem to korygować ale jest to bardzo trudne bo nie mam czasu ze względu na duży napływ pracy oraz szybko rosne i szybko wzrastają dysproporcje. Głównym problemem jest ten tłuszcz na brzuchu i te łydki które wyglądają na mocno chude i przy kolanach jakby dawały pryzmat kolan koślawych (Coś takiego jak mają często dzieci w wieku wczesnoszkolnym). (Dużo osób mówi mi, że mam bardzo długie nogi co raz to bardziej, ale pewnie spowodowane jest tym rosnieciem).

Wzrost: ~176cm
Waga: ~60kg

Witam , tutaj odpowiedz jest prosta . Musisz zabrać się za prawidłowe odżywianie , wdrożyć trening siłowy.
Nadmiar spożywanej energii, zwykle kalorii pochodzących z tłuszczów i/lub węglowodanów, jest przechowywany w postaci glikogenu w mięśniach i wątrobie, a także w komórkach tłuszczowych w postaci trójglicerydów. W ten sposób Twoje ciało oszczędza energię na przyszłe potrzeby. Z biegiem czasu ta nadwyżka energii powoduje nadmiar tkanki tłuszczowej.Jeśli chcesz poprawić wygląd sylwetki( spalić zalegający tłuszcz) to musisz spożywać mniej kalorii, niż spalasz. Innymi słowy, musisz być w deficycie kalorycznym. Gdy utrzymujemy deficyt kaloryczny przez jakiś czas, dochodzi do uwalniania tłuszczu z komórek tłuszczowych. Na skutek szeregu procesów tłuszcz ten rozkładany jest na energię, którą wykorzystuje organizm. W trakcie trwania tego procesu zapasy zgromadzonego tłuszczu uszczuplają się, co prowadzi do zmian w składzie ciała. Większość ludzi chce schudnąć z brzucha, bioder, ud i pośladków, jednak wykazano, że celowana redukcja miejscowa nie jest skuteczna. Niektóre osoby tracą tkankę tłuszczową szybciej z brzucha, inne z rąk i nóg, jeszcze inne z pośladków. Ogromne znaczenie odgrywają tu czynniki genetyczne, styl życia i stan zdrowia.